راههايي براي فرار از گرمازدگي

منوهاي اصلي

صفحه اول
عضويت

اخبار ويژه

Notice: Undefined variable: Info in D:\WebSites\LocalUser\new.watan.ir\www\library\cother.php on line 1703

تحليل

Notice: Undefined variable: Info in D:\WebSites\LocalUser\new.watan.ir\www\library\cother.php on line 1703

گزارش تصويري

Notice: Undefined variable: Info in D:\WebSites\LocalUser\new.watan.ir\www\library\cother.php on line 1703

مقاله

Notice: Undefined variable: Info in D:\WebSites\LocalUser\new.watan.ir\www\library\cother.php on line 1703

يادداشت

Notice: Undefined variable: Info in D:\WebSites\LocalUser\new.watan.ir\www\library\cother.php on line 1703

ارتباط با ما

Notice: Undefined variable: Info in D:\WebSites\LocalUser\new.watan.ir\www\library\cother.php on line 1703

نظرسنجي

به نظر شما دليل گراني گوشت چيست؟

مشكلي وجود ندارد

ناتواني وزارت بازرگاني در توزيع

بي تدبيري وزارت جهاد كشاورزي در توليد

ضعف اصناف

ديدگاه

استاد شفيعي كدكني از ايران رفت

شفيعي كدكني سرودن شعر را از جواني به شيوه كلاسيك آغاز كرد ولي پس از چندي به سوي سبك نو مشهور به نيما يوشيج روي ...

گزارش

خاطره يك اسير عراقي در مورد امام خميني(ره) در روز كارگر

بعثي ها در وسط ميدان عجولانه سعي مي كردند هر طور شده عكس را به آتش بكشند ولي آتش نگرفت كه نگرفت و بالاخره. مغموم ...

نشست راهبردهاي فرهنگي در دانشگاه آزاد اسلامي

اولين نشست اساتيد و دانشجويان دانشكده الهيات دانشگاه ازاد اسلامي واحد تهران شمال با عنوان نشست علمي ...

ناگفته هاي جنگ ايران و عراق

جنگ ايران و عراق يكي از پيچيده ترين جنگهاي جهان و منطقه بود و ما اكنون در شرايطي قرار گرفته ايم كه لحظه به لحظه ...

گوهر تپه شهري 4 هزار ساله كه الان...

يكي از دلايل متروك شدن اين منطقه، ساماندهي حكومت مركزي در دوره هخامنشي باشد كه در اواخر عصر آهن 2 رخ داده است. ...

150 سال نفت

يكصد و پنجاه سال پيش در چنين روزي حفاري هاي ادوين دريك در پنسلوانيا به نتيجه رسيد و نقش آفريني نفت به عنوان ...

يادداشت

قدر فرصتهاي رمضان را بدانيم

آغاز ماه مبارك رمضان نويدبخش طلوعي تازه براي طي مسير روشنايي و نزديكي به خالق مهرباني است كه رحمت خويش را بر ...

پاي درس علي عليه السلام

همانا اين دل ها مانند بدن ها افسرده مي گردند. پس براي شادابي دل ها، سخنان زيباي حكمت آميز را بجوئيد.

غزه و جام جهاني فوتبال

رقابت هاي جام جهاني فوتبال در آفريقاي جنوبي فقط جام جهاني فوتبال نيست. تنها صداي ووزولا نيست كه به گوش مي ...

تناقضات پاكستان در ماجراي دستگيري ريگي

اما سوالي كه در اين جا مطرح مي شود اين است كه اگر پاكستاني ها واقعا اصرار بر همكاري و ايفاي نقشي مهم در بازداشت ...

كنفرانس تهران، چالشها و موفقيتها

علي حيدري - گستردگي كشورهاي شركت كننده با توجه به زمان كوتاه تصميم گيري در مورد برگزاري اين كنفرانس و نيز ...

متن كامل پيام حضرت امام خميني(ره) در روز جمهوري اسلامي

به دنيا اعلام مي كنم كه در تاريخ ايران چنين رفراندمي سابقه ندارد كه سرتاسر مملكت با شوق و شعف و عشق و علاقه به ...

آيا امام موسي صدر زنده است؟

شواهد زيادي وجود دارد كه وي در زندان هاي ليبي و در بند قذافي است. از جمله شهاب الدين صدر فرزند امام موسي صدر از ...

مقالات

اندازه گيري سهم اقتصاد بخش تعاون در توليد ناخالص ملي بر اساس افق 1404
تعاوني ها به عنوان يكي از مباني اصلي اقتصاد ملي، جايگاه بسيار تعيين كننده اي در توسعه جامعه به عهده دارند. ...

مصاحبه

روايت فرزند شهيد صياد از ترور سپهبد صياد شيرازي
در اين لحظه من مشغول بستن درب پاركينگ بودم و شخصي را ديدم كه با لباس نارنجي رنگ شهرداري در حالي كه ماسك به صورت ...

هدف هاي عراق از حمله به ايران از زبان مقام معظم رهبري
مقام معظم رهبري:بزرگترين چيزي كه به عنوان زمينه اصلي حمله عراق به ايران به حساب مي آمد ريزش هاي طبيعي بعد از ...

دوشنبه / 15 شهريور 1389

راههايي براي فرار از گرمازدگي

تاريخ : 1389/04/20

در شرايطي كه گرماي شديد و بي سابقه هوا در 19 استان كشور منجر به اعلام تعطيلي مراكز و سازمانهاي دولتي در اين استانها از سوي هيات دولت شده است، كارشناسان بهداشتي توصيه هايي را براي آسيب نديدن از گرماي هوا به شهروندان مطرح كرده اند.

به گزارش ايرنا، مهمترين اين توصيه ها و نكات براي عبور سالم از فصل داغ سال از اين قرار است:

• منتظر تشنگي نباشيد. به ياد داشته باشيد انسان زماني احساس تشنگي مي كند كه آب بدنش كم شده باشد.

• از پوشيدن لباس زياد به خصوص لباس تنگ و ورزش شديد در هواي گرم و پر رطوبت خودداري كنيد.

• تا حد امكان سعي كنيد بين ساعات ‎ 10صبح تا سه بعدازظهر بيرون نرويد و در مكان هاي سرپوشيده بسر ببريد و فعاليت هاي بدني شديد را به ساعات صبح و بعداز ظهر محدود كنيد.

• در هواي گرم تابستان از مايعات و آب ميوه زياد استفاده كنيد و از مصرف قهوه، چاي و انواع نوشابه خودداري كنيد زيرا اين مواد باعث از بين رفتن بيشتر آب بدن مي شوند.

• استفاده از سبزي ها و ميوه ها را در تابستان به جاي غذاهاي پرچرب و دير هضم يا داراي پروتئين بالا در برنامه غذايي خود قرار دهيد. مصرف ميوه‏ها و سبزي‏هاي سرشار از پتاسيم كمك مي كند تا بدن‏تان خودش را با گرما تطبيق دهد.

• حتي الامكان از كلاه و يا چتر استفاده كنيد.

• با نوشيدن خاكشير يخ زده با شربت آبليمو خود را در قبال گرمازدگي محافظت كنيد زيرا خاكشير داراي ماده اي ضد ميكروبي است كه در هواي سرد، پايدار و فعال مي شود. خاكشير بايد به شكل يخ زده يا همراه با خرده يخ مصرف شود ، در غير اين صورت اسهال آور است.

• باتوجه به گرمي و آلودگي هوا، مصرف آبليمو نيز به دليل داشتن ويتامين C كه خاصيت ضدعفوني كننده دارد، توصيه مي شود و بهتر است هر دو روز يك بار يك ليمو با آب مصرف كنيد.

• بيمار گرمازده اي كه دچار درد و گرفتگي عضلاني است پوستش خنك و مرطوب و فشار خونش پايين مي آيد. درمان وي ماساژ نيست بلكه دادن آب و نمك به وي مهم است چرا كه گرفتگي عضلاني بيشتر در عضلات بازو، ران و شكم به خاطر خروج بيش از حد نمك در حين تعريق شديد يا كاهش جذب نمك به وجود مي آيد.

• شخص گرمازده را به يك اتاق خنك ببريد ، وي را وادار كنيد تا دراز بكشد، پاهايش را بالا و سرش را پايين بياورد تا جريان خون كافي به مغزش برسد. به بيمار هر 15 دقيقه يك بار در چهار نوبت نصف ليوان آب و نمك بدهيد و اگر بيمار استفراغ كرد، سريع وي را به بيمارستان برسانيد تا سرم تجويز شود.

• افرادي را كه در معرض خطر بيشتر ابتلا به بيماري هاي ناشي از گرما قرار دارند از جمله كودكان، شهروندان مسن و افرادي كه از نظر ذهني و فيزيكي بيمار هستند ( به ويژه آنهايي كه چاق هستند، بيماري قلبي دارند و يا به فشار خون بالا مبتلا هستند) مراقبت بيشتري داشته باشيد.

• مردان بيش از زنان مستعد ابتلاي به گرما زدگي هستند. علت اين امر عرق كردن بيشتر مردان و همچنين از دست دادن سريع تر آب بدن در مقايسه با زنان است.

0/5 ستاره ها (0)

نظرات